脱发应该吃什么

　　脱发应该吃什么？越来越多的人患有脱发症。由于大部分是女性，如何预防脱发成为大家关注的焦点。其实预防脱发首先要从饮食入手，因为食物不仅可以强身健体，提供营养，改善脱发的效果。那么，患者有这样一个问题。脱发应该吃什么？具体如下。

　　脱发吃什么好？以下食物可以改善脱发症状：

　　一、补充维生素E：维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。有规律的饮食有益健康。多吃蔬菜水果对排毒很。

　　二、含有微量元素铁：经常掉头发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　三、补充植物蛋白：头发干燥，发尾开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。及时补充头发需要的营养，比用什么洗发水，护理液之类的强多了。

　　四、补碘：头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　五、多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发和发黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，导致体内代谢时产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。尽量多吃各种颜色的蔬菜水果，从本质上改善脱发症状。

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